Bu rutin, yeni Nakatani x BOXRAW koleksiyonunun kalbinde yer alıyor; insanların görmediği türde işler ve perde arkasında elit dövüşçüleri bileyen rahatsız edici eğitim etrafında inşa edilen bir işbirliği. Bu dünyaya açılan küçük bir pencere.
Eylemin ötesinde eylem
Hareketleri yapmakla niyet ederek antrenman yapmak arasında fark vardır. Junto Nakatani ikincisine sıkı sıkıya bağlı. Gölge boksu sadece bir ısınma değil, vücudunu çoğu dövüşçünün kaçındığı yerlere itmenin hesaplı bir yoludur.
Junto, kariyerinin en büyük dövüşü olan The Day’e hazırlanıyor. Junto, Japonya’nın şimdiye kadar gördüğü en büyük dövüş olacağa benzeyen maçta Naoya Inoue ile karşı karşıya gelir.
Rutin, bozuk
İlk dört tur istikrarlı bir tempoda ilerliyor. Çok patlayıcı bir şey yok, sadece gölge boksunu niyetle kontrol etmek, ritim oluşturmak ve tüm vücudu çalıştırmak. Her biri arasında kırk saniye dinlenme.
Daha sonra yoğunluk artmaya başlıyor.
Sonraki dört tur aralıklar, 20 saniyelik sürat koşusu ve 20 saniyelik dinlenme şeklinde ilerler.
Tam üç dakika boyunca ileri geri. Hız artıyor, üretim artıyor ve iş yükünün ağırlığını hissetmeye başlıyorsunuz.
Ardından seansın en zor kısmı olan son dört tur geliyor. 10 saniyelik sprint (nefesini tutarak), 15 saniyelik rahatlama. Bu, 3 dakikalık dört tur bu şekilde bitene kadar tüm tur boyunca tekrarlanır.
Oksijen azalıyor, yorgunluk artıyor, her şey stres yapıyor ama beklenti aynı kalıyor. Keskin, hızlı ve kontrollü.
Toplamda on iki tur. Her aşama bir öncekinin üzerine inşa edilir. Kariyerinin şüphesiz Inoue’ye karşı en zorlu sınavı olacak olana mükemmel hazırlık
Yastığı ve çantayı yap
İlk tur üç dakikalık iki turdan oluşur ve tamamen zamanlama, doğruluk ve ölçülü bir hızda temiz kombinasyonlar yapmakla ilgilidir. Daha sonra kısa patlamaları kısa sıfırlamalarla karıştırarak aralıklı çalışmaya geçiyor. Son turda, yorgunluk altındaki reaktif gruplar bir irade testi göstermeye başlar.
Daha sonra ağır çantada iki tura geçiyoruz. Artık doğru atışlar yapılıyor ve yumruklar atılıyor. Vücut çalışması, keskin dokular ve hızın birleşimi, seansın başlarında olanları taklit ediyor. Aynı yoğunluk devam ediyor ama artık önünde darbeyi alan sağlam bir şey var ve bu, üç dakikalık iki tur boyunca tekrar yapılıyor.
Temel ve sakinleştirici
Oradan doğrudan yere düşüyor.
Mekik basit bir modeli takip eder ancak hiç de kolay değildir. Üç düzenli tekrar, ardından çok yavaş, kontrollü bir iniş, hiçbir ivme olmadan kendini alçaltmak için zaman alır. Zarar veren dördüncü aktördür. Toplamda on altıya ulaşana kadar diziyi tekrarlamaya devam ediyor.
Rakamların peşinde koşmaktan çok, her şey zaten yorucuyken kontrolü elinde tutmakla ilgili.
Daha sonra odak noktası esnemeye kayar, ancak tembel olana değil. Bunlar bacaklara ve sırtın alt kısmına yönelik derin egzersizlerdir ve her biri otuz saniyeden bir dakikaya kadar sürer. Kasıtlı, rahatsız edici ve gerekli. İşleri biraz sıfırlama şansı ama yine de işin büyük bir parçası.
Neden işe yarıyor?
Nakatani’nin öne çıkan özelliği, gölge boksunu teknik bir egzersizden çok daha fazlası olarak kullanmasıdır. Kondisyon, disiplin ve zihinsel çalışmanın hepsi bir arada olur. Vücudu, oksijeni azaldığında, yorgun olduğunda ve yavaşlamanın daha kolay olduğu zamanlarda aktif kalması için eğitmek.
Karmaşık değil ama çok çaba gerektiriyor ve büyük ölçüde öz disiplin ve odaklanma gerektiriyor.
Kendin dene
İlk başta 10 dakikalık esneme
Gölge boksu:
- 4 x 3 dakikalık turlar (40 saniye dinlenme)
- 4 x 3 dakikalık turlar – 20 saniyelik sürat koşusu/20 saniyelik dinlenme
- 4 x 3 dakikalık turlar – 10 saniye (nefes tutma) / 15 saniye dinlenme
Yastık işi:
Çanta işi:
- Pişirme – her biri 3 dakikalık iki tur
Bitirme egzersizleri:
- Temel Bitiricilik – 10 dakika
- Soğuması için gerin – 10 dakika
Aşk x Boxeraw
Konfor için değil, sonuç için tasarlandı.
Naktani x BOXRAW koleksiyonunun temsil ettiği şey tam olarak budur. Aynı zihniyet, aynı detaylara dikkat, aynı baskı altında performans göstermeye odaklanma. Artıklık yok, kısayol yok, yalnızca gerçek iş için tasarlanmış araçlar var.
Bu şekilde antrenman yapmak istiyorsanız seanslar rahatsız edici hale geldiğinde dayanabilecek bir araç setine ihtiyacınız var.
Stoklar tükenmeden koleksiyonu hemen keşfedin.
Credit Post By: BOXRAW