Sıcaklığı içeride kalmak ve antrenmandan uzak durmak için bir bahane olarak kullanmak kolay hale gelebilir. Ancak daha sıcak havalarda egzersiz yapmak boksörler için birçok sağlık ve fitness avantajı sağlayabilir.
Böylece savaşçılar güneşten uzak durmak yerine sıcağa dayanarak gelecekteki rakiplerine karşı fiziksel ve zihinsel avantaj elde edebilirler.
Bunu yapmanın genel kondisyon seviyelerini artırabileceği ve sporcuların performansını artırabileceği sonucuna varan çok sayıda çalışmayla birlikte, ısı antrenmanının boksun başlıca faydalarını burada bulabilirsiniz.
Vücut kondisyonunu iyileştirir
Bir boksör, vücudunu aşırı ısı koşullarına maruz bırakarak ve zil çaldığında benzer durumlarda performans gösterme yeteneğini geliştirerek, dövüşün yoğunluğuna hazırlanmaya yardımcı olabilir.
Basitçe ifade etmek gerekirse, koşullar normalden daha zorlu olduğundan vücut aşırı sıcağa maruz kaldığında daha fazla çalışmak zorunda kalacak ve bu nedenle savaşçılar zamanla düşman çevreye uyum sağlayacak.
Bu, gün boyunca güneşin yoğun olduğu saatlerde sıcak yerlerde yapılabilir. Doğal olarak, dövüşçülerin herhangi bir dehidrasyon sorununu önlemek için sıcakta yapılan antrenmanlar sırasında uygun sıvı alımını sürdürmeleri gerekir.
Onlarca yıldır yapılan araştırmalar, sıcaklığın atletik performans üzerindeki olumlu etkilerini ortaya koydu; aşırı sıcaklıklarda egzersiz yapmanın, bir dövüşçünün kan plazma hacmini artırabildiğini ve bunun da kardiyovasküler kondisyonun iyileşmesine yol açtığını gösterdi.
Isıya ve yoğunluğa alışma
Tanınmış antrenör Emanuel Steward, tarihi Kronk Spor Salonu’nu her zaman sıcak tutmaya o kadar inanıyordu ki, dövüşçüleri (Thomas Hearns dahil) Amerika’daki nemli bir ana etkinlik gecesinde dövüşmeye hazırdılar.
Onun düşüncesi, bunun, dövüşçülerinin aşırı koşullarla başa çıkmak zorunda kaldıkları eğitimlerde daha çok çalışmasını sağlamak, böylece gerçek dövüşlerinin parlak ışıklar altında çok daha kolay görünmesiydi.
Pek çok spor salonu sahibi ve antrenörü de aynı inancı benimsiyor; boksörler, ringe çıkmak için en iyi duruma gelebilmek amacıyla, özellikle de müsabakada acımasız ve şiddetli sıcağın derinliklerine inmek zorundalar.
Pek çok savaşçının hazırlık yapmak için eğitim kamplarını aşırı sıcak olan yabancı yerlere taşımasının nedeni de budur, böylece dövüş gecesi için olağan koşullarına döndüklerinde ortam çok daha az düşmanca görünecektir.
Zihinsel güç oluşturur
Antrenmanlarda aşırı sıcakla baş etmenin fiziksel faydalarını elde etmenin yanı sıra, büyük bir zihinsel avantaj da var.
Bir dövüşte zor ve rahatsız edici durumların üstesinden gelmek, her seviyede garantili bir senaryodur ve ısı antrenmanı, bir boksörün bununla baş edebilecek donanıma sahip olması için doğru zihniyete sahip olmasına yardımcı olabilir.
Eğer bir dövüşçü, spor salonunun son derece sıcak ortamındaki raundlar sırasında derinlere inebilirse, dövüş gecesinde başarılı olma olasılıkları daha yüksektir.
Eğer bir dövüşçü sıcaktan rahatsız olmazsa ve bunun yerine uzun sabah koşularına ve spor salonundaki test turlarına alışırsa, rakiplerine göre zaten zihinsel bir avantaj elde etmiş olacaktır.
Dövüş gecesi normalden daha sıcak koşullarda sona erebilir, bu durumda sıcakta antrenman yapan bir dövüşçü zihinsel olarak buna aşina olurken, rakipler bu konuda gergin olabilir.
Kilo yönetimi
Bir boksör için ısı antrenmanının bariz ve çok faydalı bir faydası, artan terleme oranıdır.
Sıcak koşullarda sert bir yem yerleştirmek vücudunuzun ter seviyesini hızlandıracaktır.
Bu, dövüşçüler için bir sonraki dövüşe kadar ağırlıklarını korumaları açısından önemlidir.
Daha sonra, tartıda kendisine ayrılan kısmı karşılamak için fazladan kilo vermeye gelince, hızlı kilo kaybı, fazla kilolu olmanın getirdiği stresi ortadan kaldırır.
Yaralanma riskini azaltır
Isı antrenmanı genel vücut sıcaklığını azaltabilir, kan laktatını azaltabilir, iskelet kası gücünü artırabilir ve dolayısıyla sporcunun daha düşük sıcaklıklara döndüğünde daha iyi antrenman yapmasına neden olabilir.
Bu, kan dolaşımını artırır ve esnekliği artırır, bu da boksörlerin kampta istenmeyen yaralanmalara maruz kalma riskinin azaltılmasına yardımcı olur.
Credit Post By: BOXRAW